こんにちは！ 福岡・糸島のタイ古式マッサージサロン/タイ古式マッサージスクール バーンロムディです！
いつもご愛顧くださいまして、ありがとうございます⭐
朝晩は随分寒くなってまいりましたね🍁
皆さま体調はいかがでしょうか？
早速、風邪っぴきになってないでしょうか？
腹式呼吸を習慣的に行うことは免疫力アップのためにも効果的なのでお勧めします✨
方法は。。。鼻から一気に吸って大きくお腹を膨らませ、ゆっくり口から吐いてお腹を空っぽにする
タイミングは。。。食後、2時間経ってゴロンと横たわり、お腹に手を当てて複式呼吸を20分～30分ほど行う
お勤めされている方だとそのタイミングでゴロンと横になるなんて難しいでしょうけど、一日１回夕食後にでも試してみましょう👍
２０分以上行うと睡眠作用にも効果的です😊
★☆バーンロムディ(Baan Lom Dee / บ้านลมดี)は健康寿命を共に考えます！いつまでも元気で楽しい人生を！☆★