こんにちは！ 福岡・糸島のタイ古式マッサージサロン バーンロムディです！
【寝違えの原因】
寝ている間に脇の内側を通る腋窩神経（えきかしんけい）が圧迫されること。
犯人は首じゃなくて脇の内側に潜んでいるんです！
腋窩神経は首を支える筋肉につながっていて、ここが血行不良でしびれると首に痛みが発生します。
【絶対にやってはいけないこと】
首が痛いからと言って首を揉みこまないこと！！
これをやってしまうとすっごく悪化します！！すっごくです！！（私自身で経験済みです．．．情けない．．．）
【対処ストレッチ】
脇の下の血行不良を改善することイメージしてストレッチします。
１、首の痛む側の腕を後ろにゆっくり上げる。自然に止まるところで２０秒。
２、腕をかるく曲げて前にゆっくり上げる。真上まで上がって２０秒。
以上を繰り返します。軽い寝違えで３セット、酷い寝違えはもっともっと！
【それでも改善がみられない場合】
痛む首の筋肉をあえて縮ませてから緩める方法を。
１、頭をまっすぐに首の痛む側の指をこめかみにあてて、頭と指の力を均等に押し合い４秒を４セット繰り返す。頭は垂直。
※筋肉は緊張を与える（縮ませる）と緩む特性があります。
どうぞ、寝違えを起こした時は揉まずにこのストレッチをお試しください♪
絶対に揉んじゃダメですよー！
★☆バーンロムディ(Baan Lom Dee)はユーファイ（産後ケア）＆チネイザン（お腹）の強烈デトックスマッサージで便秘解消と健康寿命を共に考えます☆★